如何降低游泳對肌膚及頭髮的傷害？

我最近常去社區游泳池游泳，游完沖洗頭髮時，即使用了髮膜保養，頭髮還是比以往粗糙。

此外，我下水前並沒有把防曬卸掉，隔天起來發現臉上有些化膿的痘痘，臉上鼻頭及兩頰也比較多黑頭粉刺，請問我該怎麼做？

回答：

游泳池水含氯系消毒成分；如次氯酸鈉（漂白水）、次氯酸鈣、三氯異氰酸（氯粉）、二氯異氰酸鈉（快溶氯粉）與電解次氯酸發生裝置，或溴系消毒成分，才會出現臭味與眼、皮刺激。這些相對便宜，消毒效果也不錯的成分，因為強氧化力導致「頭髮比以往粗糙」，本來就是預期中的狀況！？

比較「有趣」的觀察是（<=請原諒醫師的職業病）：「隔天起來發現臉上有些化膿的痘痘，臉上鼻頭及兩頰也比較多黑頭粉刺」。從「粉刺是無法溶解的角質」這個角度下去思考，整個「謎團」應該豁然而解：強氧化造成的效果，導致皮膚酸性保護膜喪失，進一步造成皮膚敏感、毛囊發炎。

「請問我該怎麼做？」=>好…難的問題！

1.        長時間接觸殺傷力強的池水，本來就會受傷。解決方法是：

1.1. 選擇比較溫和（試過才知道）、味道較低（聞了就知道）的游泳池戲水

1.2. 游泳時間不要太長。通常小於一、二小時會比較安全一些。上述的「一、二小時」屬於經驗判斷；除了「皮膚白白、泡泡物質較少」之外，目前沒有研究證據

2.        日常生活不要過度傷害酸性保護膜，也許可以在「激烈環境」下稍微撐久一點：

2.1. 每天用力搓澡，努力染髮、燙髮；一旦下了水，風險當然較大

2.2. 即便普通時候的酸性保護膜殘餘不少，違反第一點的「久泡」，風險還是極高的

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