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	<a href="https://tw.news.yahoo.com/%E5%86%AC%E5%A4%A9%E8%BA%B2%E6%9A%96%E6%B0%A3%E6%88%BF-%E7%95%B6%E5%BF%83%E7%9A%AE%E8%86%9A%E8%B6%8A%E5%90%B9%E8%B6%8A%E4%B9%BE-%E9%81%BF%E5%85%8D%E6%95%8F%E6%84%9F%E8%82%8C%E6%83%A1%E5%8C%96-%E8%B3%87%E6%B7%B1%E8%AD%B7%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%95%992%E6%8B%9B%E6%9C%89%E6%95%88%E8%AD%B7%E8%86%9A-030009007.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">李湘文　綜合報導　2025年11月28日</a>

	　　寒流來襲，待在溫暖的室內確實是許多人的幸福選擇。不過，敏感肌或乾燥肌的朋友卻可能遇到「臉部越吹越乾」、「保養品越擦越脫屑」困擾，甚至出現緊繃、刺癢與泛紅等不適症狀。<a href="https://www.youtube.com/@elite_derm" style="color: blue; text-decoration: underline;">中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員、資深護理師郭貞君</a>，從專業角度破解這個「暖氣魔咒」，並分享有效的肌膚修護與預防方法。

	 

	暖氣房是皮膚乾燥的隱形戰場

	　　暖氣讓室內溫暖舒適，但溫度升高會使空氣能容納的水氣增加，結果讓相對濕度下降。換句話說，暖風讓環境變得乾燥就是你「感覺舒適乾爽」的原因。

	　　加上秋冬時節皮膚油脂分泌本就下降，鎖水能力因此減弱；如果肌膚屏障不穩定，長時間在低濕度的暖氣房內，表層水分快速蒸發，便會出現乾癢與脫屑。

	　　此時要是忽略正確修復屏障的重要性，即便頻繁使用產品也難以避免水分快速流失，保濕效果自然大打折扣。

	 

	暖氣房中的常見肌膚傷害

	　　郭貞君護理師提醒，敏感肌與酒糟肌本質上都是屏障功能受損造成的慢性發炎，面對暖氣環境主要有以下症狀：

	　　1.緊繃與脫屑：水分流失造成角質層缺水，角質層板鬆散脫落，皮膚乾燥緊繃。

	　　2.血管敏感反應：屏障損傷使真皮微血管更易受空氣污染及濕度變化影響，出現泛紅、擴張、刺癢。

	　　3.粉刺與痘痘：乾燥角質栓堵塞毛孔，暖氣又使皮脂與汗水分泌增加，結果就是外衝堵塞的小紅疹及青春痘。

	 

	自我保護：三大核心思路

	　　郭貞君護理師建議三個自我保護的核心思路：

	　　1.維持適當室內濕度：利用加濕器或擺一盆水，將室內濕度保持在50%至60%，這是人體最舒適範圍。同時避免暖氣直吹臉部，減少水分因氣流加速蒸發。

	　　2.減少熱水洗浴與摩擦刺激：避免高溫水、鹼性皂及用力搓揉。衣物不宜緊身，以免輕微出汗與緊身摩擦造成皮膚傷害。

	　　3.避免刺激性保濕成分：秋冬皮膚敏感，選擇保濕產品時避開香料、羊毛脂及自製蘆薈等高致敏成分，降低刺激性皮膚炎風險。

	 

	屏障修復：補水與鎖水兩步驟

	　　郭貞君護理師強調，終究肌膚屏障才是鎖水關鍵，也是人體對抗外界刺激的首要防線。建議這樣做，幫助肌膚屏障自我修復：

	　　1.補水：先用清水輕拍肌膚，再用低刺激且成分單純的透明質酸（玻尿酸）、納豆萃取、神經醯胺或菸鹼醯胺等凝膠或凝露幫助角質層迅速補水。

	　　2.鎖水：趁肌膚仍濕潤時，盡快塗抹乳霜或油脂形成鎖水保護膜，防止水分流失並促進屏障修復。初期可以選用質地輕盈且經臨床安全監測的油脂，皮膚屏障漸穩後也可以加入較為厚重的油膏，以減少塗抹頻率。

	 

	善用加濕器　濕度50~60%最剛好

	　　除了保養手法，環境控制也是重點。郭貞君建議，室內可使用加濕器或擺放一盆水，將濕度維持在50%至60%，這是人體最舒適的範圍；同時切記避免暖氣出風口直吹臉部，同時避免過度悶濕產生衣物摩擦。

	　　郭貞君護理師再三提醒在日常清潔上，應避免使用熱水洗臉或鹼性皂用力搓揉。理解並落實這些原則，你就能健康迎接冬季的溫暖生活，遠離敏感與脫屑困擾。

	 

	延伸閱讀：

	#薪水調漲啦#　#肌膚監測#　#徵才# （#極緻皮膚專科診所 訓練）

	<a href="https://www.abskintw.com/home/article_detail/3194" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://www.abskintw.com/home/article_detail/3194</a>

	 

	<a href="https://babyou.me/skin-251124/" style="color: blue; text-decoration: underline;" target="_blank">冬天別用熱水洗臉！當心敏感肌大爆發 皮膚科醫：熱水打開毛孔是100%迷思</a>

	 

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	簡介：

	資深美容醫學護理師　郭貞君

	中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員。長期致力護理師有關美容醫學照護領域之專業與臨床應用之知識，期能使美容醫學醫療服務環境更有效率與安全外，並提供民眾正確皮膚護理衛教知識與應用。

	皮膚護理資歷二十年，擅長協助對於各種膚況，提供皮膚臨床護理之護理評估、預防保健護理措施，護理諮詢及指導。

	 

	 

	Yahoo新聞姊妹淘》<a href="https://reurl.cc/qKyDMg" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://reurl.cc/qKyDMg</a>

	華人健康網》<a href="https://www.top1health.com/Article/97312" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://www.top1health.com/Article/97312</a>

	Yahoo新聞民報》<a href="https://reurl.cc/NN3j1Q" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://reurl.cc/NN3j1Q</a>

	台灣好報》<a href="https://newstaiwan.net/2025/11/24/382324/" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://newstaiwan.net/2025/11/24/382324/</a>

	自由健康網》<a href="https://reurl.cc/9bMEzY" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://reurl.cc/9bMEzY</a>

	OwlNews台灣好報》<a href="https://news.owlting.com/articles/1194533" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://news.owlting.com/articles/1194533</a>

	蕃薯藤台灣好報》<a href="https://n.yam.com/Article/20251124352610" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://n.yam.com/Article/20251124352610</a>

	蕃薯藤華人健康網》<a href="https://n.yam.com/Article/20251129335513" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://n.yam.com/Article/20251129335513</a>

	Yahoo台灣好報》<a href="https://reurl.cc/ORd11D" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://reurl.cc/ORd11D</a>

	TDN新聞》<a href="https://tdn.today/posts/660060/" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://tdn.today/posts/660060/</a>

	原文分享》<a href="https://www.abskintw.com/home/article_detail/3440" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://www.abskintw.com/home/article_detail/3440</a>

	杏顏滋養IG》<a href="https://www.instagram.com/derm_safe/" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://www.instagram.com/derm_safe/</a>

	杏顏滋養Threads》<a href="https://www.threads.com/@derm_safe" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://www.threads.com/@derm_safe</a>

	杏顏滋養官網》<a href="https://www.goodskin.one/hot_cg117402.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">https://www.goodskin.one/hot_cg117402.html</a>

	 

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