2025/08/20　10:28　壹蘋新聞網/黃泓哲　綜合報導

　　【記者黃泓哲／台北報導】台灣夏天又熱又濕，加上紫外線強烈，許多人都面臨同樣困擾：臉部狂出油、妝容不持久，還常因為過度清潔反而長出滿臉粉刺。等到秋天氣候一轉，肌膚又因缺水變得暗沉粗糙，讓人難以維持穩定膚況。

　　中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員　資深醫美護理師郭貞君指出，夏日保養最重要的原則是「安全、適度、正確潔淨」。她提醒，別誤以為多洗臉就能控油，過度清潔會破壞皮脂膜，導致皮膚越乾越油。建議使用溫和且經過檢測的清潔產品，幫助毛孔暢通，避免粉刺堆積，同時維持肌膚水油平衡。

　　防曬同樣是夏秋交替不能忽略的重點。郭貞君強調，不要只依賴化學防曬，外出時可戴寬邊帽、撐陽傘、穿抗UV衣物，並避免正午曝曬，這些物理防曬措施能有效降低紫外線造成的色素沉澱、細紋與老化風險。

　　至於保濕，很多人因流汗而忽略補水，其實汗水並不等於肌膚有水分。她建議，日常應使用水感保濕品補充水分，再搭配輕盈乳液或油類鎖水，才能維持皮膚屏障健康。只要掌握「適度清潔、防曬保護、補水鎖水」三大要點，就能穩定膚況，改善油光與暗沉，找回白皙透亮的好膚質。

波新聞─李雲／台北

　　台灣的夏季氣溫很高、濕度大而且紫外線強烈，導致許多朋友陷入「不控油就會出油冒痘，勤洗臉又滿臉粉刺」的尷尬循環。等到九月、十月進入秋天，忽然又因為曬後缺水，肌膚瞬間變得粗糙暗沉，同時膚色不均。

　　對此，中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員　資深醫美護理師郭貞君提醒，夏日保養既要防曬，還要通透；清潔時更應該掌握「安全適度、正確潔淨」的黃金原則。謹記物理避曬與水感保濕，才能維持肌膚的天然平衡，讓乳化膜需要的油水適度。只要分泌與代謝穩定，油光和痘痘自然不再困擾你。

關鍵一、溫和淨化毛孔！避免「越洗越油」陷阱

　　很多人以為皮膚出油多，就要不停洗臉，卻不知道過度清潔反而破壞皮脂膜，讓肌膚更乾燥敏感。油脂無法正常乳化，就會覺得更油膩。

　　郭貞君建議，選用經過肌膚監測評估的敏感肌適用配方，例如泥膜狀角質清潔產品，幫助順利乳化、排除毛孔內的角質與污垢。通暢的毛孔有利於乳化膜的修復，軟化老廢角質，讓粉刺自然排出，毛孔長期保持潔淨。

　　要記得，清潔目的不是「完全去油」，而是協助肌膚恢復水油平衡，避免「越洗越乾、越乾越油」的惡性循環。只要毛孔通暢，肌膚屏障健全，油光與痘痘問題就會減少。

關鍵二、物理避曬不可少；抗曬美白，預防老化

　　許多人以為盛夏過後紫外線就沒那麼強，其實秋天紫外線仍足以傷害皮膚。若忽略防曬，容易造成導致皮膚傷害，結果就是角質暗沉、色素沉積，甚至加速老化、細紋和乾燥。

　　護理師郭貞君提醒，不要完全依賴化學防曬，要養成物理抗曬習慣：

　　-外出戴寬邊帽，撐陽傘

　　-穿著輕薄緻密的長袖抗UV衣物

　　-配戴具有紫外線防護的墨鏡

　　-避免中午正曬，選擇陰涼處行走

　　這些方法能有效阻擋紫外線傷害，減少水分流失及色素沉澱，降低細紋、黑斑和皮膚癌風險。

關鍵三、水感保濕加輕油鎖水，強化肌膚防禦力

　　夏天流汗讓人忽略保濕，但流汗不代表肌膚有足夠水分，反而容易因為皮脂膜流失，導致油脂與角質乳化失衡。

　　郭護理師建議，保養時選擇水感的精華或化妝水，補充水分；再搭配質地輕盈、配方監測安全的油類或乳液幫助鎖住水分。良好的補水與鎖水能穩定肌膚屏障，維持正常代謝。

　　她強調，夏季保養不在多而全，而在「正確、持續且適量」。維持水油的總劑量平衡，油光與暗沉自然改善，肌膚就會白皙透亮。

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結語：做好三大要點，輕鬆擁有夏日無瑕美肌

　　郭貞君護理師最後提醒，夏天雖然高熱多汗，保養核心永遠是「安全適度、正確潔淨」。避免過度清潔與頻繁試錯控油，就能降低肌膚刺激和乾燥風險。

　　挑選臨床驗證安全的產品，溫和調理毛孔，做好物理防曬與保濕鎖水，這些科學步驟能讓你在炎熱潮濕的夏季持續維持穩定且健康的膚況。放心，油光和暗沉會因肌膚恢復正常代謝而自然改善，讓你輕鬆擁有柔嫩潤澤的夏日美人肌。

簡介：

資深美容醫學護理師　郭貞君

中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員。長期致力護理師有關美容醫學照護領域之專業與臨床應用之知識，期能使美容醫學醫療服務環境更有效率與安全外，並提供民眾正確皮膚護理衛教知識與應用。

皮膚護理資歷二十年，擅長協助對於各種膚況，提供皮膚臨床護理之護理評估、預防保健護理措施，護理諮詢及指導。

壹蘋新聞網》https://tw.nextapple.com/life/20250820/30388E1F6675F0D912BCCC10DF2C8529

波新聞》https://www.bo6s.com.tw/news_detail.php?NewsID=101043

E創傳媒》https://e-creative.media/archives/105446

原文分享》https://www.abskintw.com/home/article_detail/3250

杏顏滋養官網》https://www.goodskin.one/index.html

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