隨著季節交替，氣溫與濕度劇烈變化，許多人開始出現肌膚乾燥、搔癢甚至泛紅等不適，不僅影響外觀，更可能降低生活品質。擁有20多年皮膚護理經驗的護理專家郭貞君（中華民國美容醫學醫學會　護理美容小組召集委員）表示，換季乾癢的問題與清潔方式、角質管理及水分補充息息相關，只要掌握正確的保養方法，即可減少不適，維持健康肌膚。

波新聞　陳柔安/台北　2025/02/25　11:17:22

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換季乾癢的三大主因

1.過度清潔破壞肌膚屏障

　　季節轉換時，肌膚尚未適應濕度變化，過度清潔可能使皮脂層受損，導致保護屏障減弱，增加敏感與乾燥的風險。

2.錯誤去角質加重刺激

　　當肌膚屏障受損，過度使用去角質產品或含酒精、酸類的清潔品，可能導致角質層受損，使肌膚更易發炎、紅癢。

3.體內外水分不足

　　冬季暖氣環境及飲水量不足，會使皮膚含水量降低，若未適當補水鎖水，乾燥情況將進一步加劇，影響肌膚健康。

乾燥搔癢如何影響日常生活？

　　肌膚乾燥搔癢不僅帶來生理不適，也對日常生活產生多方面影響。郭護理師總結了三個常見狀況：

1.妝感不佳影響自信

　　只有滋潤的角質層才能讓彩妝均勻附著。當肌膚過於乾燥時，不僅容易脫皮、泛紅，也會因底妝無法服貼而出現卡粉或浮粉現象。不完整的肌膚屏障再加上不適當的卸妝或清潔方式，更可能使情況惡化，出現脫妝。

2.泛紅與發炎影響舒適與社交

　　長期處於乾癢狀態容易讓人煩躁、不安，難以專注於工作或社交活動。有些人甚至會因為反覆搔抓導致慢性發炎或泛紅而感到羞澀或自卑，加重心理壓力。就曾有文獻指出經常出現紅疹痘痘會讓人產生等同輕度憂鬱症的心理狀態。

3.夜間搔癢影響睡眠品質

　　夜晚皮膚出油與出汗能力下降，加上臥室溫度稍高時，更容易讓皮膚變得乾燥且癢感加劇。無意識的搔抓可能導致傷口疼痛甚至感染，不僅干擾睡眠，也延長修復時間。

居家舒緩小秘訣

　　針對換季時的肌膚困擾，郭護理師提供了以下實用建議，有效減少乾癢與不適：

1.選擇溫和潔膚產品並避免過度清潔

　　秋冬應避免使用刺激性強的清潔產品已是常識，但更重要的是選擇含保濕成分且低敏無刺激的潔膚用品。此外，清潔時也應輕柔潑洗，避免用力搓揉，以減少對肌膚屏障的傷害。

2.補水後記得鎖水

　　除了消極避免傷害，乾癢肌膚也需要積極補充水分。郭護理師建議可以選用含維生素B3、玻尿酸等高效保濕成分的產品，再搭配監測後安全性高的乳霜、油霜或植萃純油進行鎖水，以防止水分流失並強化表皮屏障。

3.補強防護並隔離外界刺激

　　報告中使用燕麥萃取或植萃純油等成分有助於舒緩敏感並促進肌膚屏障修復。穿著柔軟透氣材質的衣物，以輕拍代替搔抓處理乾癢感覺，都能有效減少外界刺激對肌膚的傷害。

延伸閱讀：

經驗分享》《杏顏滋養》大乾肌保養攻略　親眼見證水嫩肌的到來！

https://www.abskintw.com/home/article_detail/3207

結語：

　　換季期間快速變化的溫濕環境確實容易讓人措手不及。然而只要採取正確的居家護理方法，包括選用溫和清潔產品、做好補水與鎖水雙重保濕同時減少外界刺激，就能有效舒緩肌膚的不適。

　　郭護理師提醒大家，用心呵護肌膚屏障，不僅能幫助肌膚穩定適應季節變化，更能讓你惱人的乾癢煩惱消失，自信迎接每一天！

簡介：

資深美容醫學護理師　郭貞君

中華民國美容醫學醫學會美容醫學護理小組召集委員。長期致力護理師有關美容醫學照護領域之專業與臨床應用之知識，期能使美容醫學醫療服務環境更有效率與安全外，並提供民眾正確皮膚護理衛教知識與應用。

皮膚護理資歷二十年，擅長協助對於各種膚況，提供皮膚臨床護理之護理評估、預防保健護理措施，護理諮詢及指導。

波新聞》https://www.bo6s.com.tw/news_detail.php?NewsID=93498

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